腰痛的居家运动
腰痛是以背部急性或慢性疼痛为代表的一组症候群或症状综合征。 腰椎间盘突出是腰痛常见原因之一。表现为腰部疼痛、酸胀，甚至放射至下肢。腰痛时，如果做往前弯腰会更加疼痛，而在躯干稍微后仰的时候更加舒适。可能是腰椎间盘突出导致的，应注意避免各种弯腰的动作。
丨姿势篇
为了避免直接坐起的弯腰动作，下床应选择侧身撑起
为了避免腰前弯的动作，应当选择仰卧上床
错误动作:直接坐起会出现腰前弯，可能加重症状
丨姿势篇
功能锻炼：是治疗慢性下腰痛的基石，其主要目的是增加四肢尤其是躯干肌的肌力，增强脊柱稳定性，腰椎位于躯干中部，是脊柱运动的枢纽，其稳定与否直接影响着脊柱活动及下腰痛的发生。
丨姿势篇
针对腰痛，综合运用多项国际前沿徒手技术，包括澳洲“Mckenzie”“Butler神经松动术”，挪威“Neurac技术”，肌筋膜手法，核心肌群训练，物理因子治疗。
