【健康科普】你的颈椎还好吗？
工作的时候，一抬头突然觉得头痛、脖子酸，你却不知道，颈椎病已经在悄悄向你招手了。
快来检测一下，你的颈椎还好吗？
1. 后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者。出现这些症状的大多为颈型颈椎病。
2. 颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。有上述症状的大多为神经根型颈椎病。
3. 闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，此种大多为椎动脉颈椎病。
4. 颈部疼痛的同时，伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。
5. 低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，有此类症状的大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。
如果你还没有出现过以上症状，那么恭喜你，你的颈椎还是健康的。倘若你的工作需要久坐，预防颈椎病还是很有必要的。那么我们到底该如何预防颈椎病呢？
选好枕头
枕头要达到三个要求：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。选枕头是，忌选充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜。
纠正坐姿
头部微仰，挺胸，自然放松。尽量少用电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕。
多动动脖子
用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟。
缓解不适
当颈部出现不适时，采用一些物理疗法（如热敷、按摩、贴膏药、做理疗）帮助放松颈部肌肉。
适度锻炼
选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次，每次一小时)或放风筝(一周一到两次，每次2小时)或看天花板(每天一次，一次半小时)。
注意保暖
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩，晚上睡觉盖好被子，避免受风。
