老年人膝关节痛该不该锻炼？

膝关节痛究竟该不该走路？该如何锻炼？

老年人膝关节疼痛大部分都是膝关节骨性关节炎，事实上，膝关节骨性关节炎的最基础治疗就是非药物治疗，也就是行为治疗，AAOS（美国外科医师协会）出台的膝关节骨性关节炎指南中，强烈推荐对于症状性膝关节骨关节炎患者，建议参与自我管理项目，包括力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练和参与与国家指南一致的体力活动，其中很重要一项就是有氧锻炼和肌力锻炼，有氧锻炼比较推荐的是散步、游泳、骑自行车，而这三项中，最适合老年人的就是散步，因此鼓励老年人散步，对缓解膝关节疼痛有好处，因此，建议老年人每天散散步。

但是，散步需要注意几个问题：一是避免爬山或爬坡散步，散步在平地散步；二是不要刻意强求运动量，人与人之间的运动能力是有差别的，适可而止；三是老人家可借助手杖辅助；四是在膝关节肿胀疼痛急性期，可暂停，待医生控制急性炎症反应后再散步，同时加强膝关节力量练习：