扭伤后又肿又痛，一定要做这3个关键步骤

扭伤是指四肢关节或者躯干的软组织损伤，具体表现为损伤部位疼痛肿胀、活动受限。扭伤多由于剧烈运动、肌肉承受超荷负重、不慎跌倒等原因，导致某一部位的软组织受损，周围毛细血管破裂，从而出现淤血、疼痛红肿等现象。

那么，扭伤后要怎么正确处理呢？扭伤后，一定要做好以下3个关键步骤：

第一步：停止活动

扭伤后应尽量停止活动，例如在体育比赛中发生扭伤，一些运动员可能会继续坚持直到比赛结束。其实这种做法是不太可取的，扭伤后继续活动会导致扭伤部位受损加重，不利于后期的伤口痊愈。建议扭伤后应马上停止活动，若在体育赛事中可以找人顶替，或对扭伤部位做一定处理后再上场。

第二步、立即冷敷

在受伤后如肿胀未消失，可每1-2小时冰敷10-20分钟。需要注意的是不要直接将冰块与皮肤直接接触，要在之前垫上一张薄毛巾，防止扭伤处被冻伤。

第三步、涂抹按摩

经过前面的处理后，我们就可以在扭伤处抹上一些“红花油”“活络油”“驱风油”等药物，并轻轻按摩，促进扭伤出的血液循环。但是在执行这个步骤之前，我们需要注意一下几个点：

1.扭伤后满24小时后才能使用红花油等药物，扭伤后24小时被使用会加剧毛细血管破裂出血，加深疼痛。

2.扭伤出如有出现皮肤擦伤，则不能使用红花油、活络油等，防止对伤口造成刺激感染。