关于半月板损伤，这几点不能不知道

半月板是膝关节的一块纤维软骨，在内侧的为内侧半月板，呈C型，在外侧的为外侧半月板，呈O型。位置绝佳、大小合适，就像一块弹性极佳的软垫，嵌于大腿骨与小腿骨之间，弥补大小腿之间的不对称，增加了关节的稳定性和匹配性，减轻震荡冲击。

半月板损伤后会出现哪些症状？

急性期：膝关节明显疼痛、肿胀，有积液，关节屈伸活动时有障碍。

急性期过后：肿胀、关节积液逐渐消退，活动时关节仍有疼痛，特别是在做下蹲起立、跑、跳等动作时。部分患者还有“交锁”现象（膝关节内有东西卡住了不能动弹）。

半月板损伤后，能自愈吗？

身体任何组织部位在受到损伤后，如果能够自行修复，那么其周围一定有丰富的血运，有血运为其修复提供足够的营养。而半月板属于纤维软骨，其本身及周围没有血管，所以半月板损伤后自愈的可能性极低。

半月板损伤一旦变成陈旧性，就会失去手术缝合的机会，并且撕裂的半月板在关节活动中会影响关节滑膜组织、反过来加速关节退变。所以，半月板损伤应该早诊断、早治疗。

1、青壮年

多为急性损伤，建议行关节镜手术治疗，包括半月板的缝合和部分切除。少部分半月板边缘损伤，一般支具固定观察。

2、老年人

对于年龄较大，有明显症状患者，同样需要行关节镜手术治疗。如果症状较轻，可保守治疗。

1)理疗：超声波，超短波，热敷。

2)玻璃酸钠注射：关节注射玻璃酸钠可减少磨损刺激，起润滑作用。

3)SVF疗法：是从自体脂肪中分离多种细胞群，经过特殊处理，把处理后的SVF注射到受损的关节腔内，使受损软骨得以修复、再生，最终达到治疗的目的。

4)佩戴支具

无论是青壮年还是老年人，运动疗法都十分推荐：腿部肌肉发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，减轻膝盖受到的损伤，平时可多锻炼股四头肌。

股四头肌的力量锻炼，可以通过等长收缩进行肌肉一松一驰的锻炼得到加强。股四头肌的锻炼是一个循序渐进的过程，遵循大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致的原则，总体以不疲劳及身体舒适为度。下面介绍几种简单易行的方法：

直腿抬高训练：取仰卧位，对侧的膝关节维持屈曲位，对侧要锻炼的下肢完全伸直，大腿肌肉绷紧，尽可能的勾脚，将腿缓慢抬高至与床面呈30°的高度，切记过高或过低，抬起过程3秒，然后在30°的高度维持5秒，接着缓慢落下，持续3秒。

坐位绷腿训练：取床上坐位，保持髌骨和脚趾垂直床面，然后勾脚，并轻微抬起脚后跟，使膝关节后方尽可能贴近床面，持续10秒，然后放松。此法方便有效，值得尝试。

坐位伸膝训练：取椅子坐位，屈膝90°，尽可能的勾脚，保持大腿不离开椅面，缓慢伸直膝关节，此过程需超过4秒，完全伸直后，维持5秒，然后缓慢放下，此过程需超过4秒。

假如您也有膝关节不适，又不知道是不是半月板的问题，请及时到正规医院就诊，找到真正病因，解除隐患。

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