这些骨质疏松的科普知识，你一定要了解!

骨质疏松（osteoporosis，OP）是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松症的主要症状

1、疼痛

患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
2、乏力
患者容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重。
3.脊柱变形
骨质疏松严重者可有身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，影响心肺功能；腰椎骨折可能会改变腹部解剖结构，导致便秘、腹疝、腹胀、食欲减低和过早饱胀感等。
4、骨折
骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位包括髋部、胸腰椎、尺桡骨远端、肱骨近端等。其他部位亦可发生骨折。发生过一次骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。
5、特发性青少年型
除了比较典型的症状外，患者发病期间会突然生长停滞，易多发骨折，之后疾病会自然缓解。

哪些人容易得骨质疏松症
1、发生骨质疏松的高危人群主要见于老年人。
2、绝经后的妇女，体重小的人，体重低于五十七公斤，就有骨质疏松的风险因素。
3、生活习惯不好，经常熬夜、喝碳酸饮料、饮酒、大量吸烟也容易患骨质疏松；
4、缺乏体育锻炼。经常蜗居于室内不接触阳光的人。
5、骨质疏松还与疾病有关，比如内分泌的疾病，糖尿病，代谢疾病都可能。

如何防治骨质疏松

从饮食上来说要均衡饮食。

保证均衡的营养，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微量元素等，同时注意不要偏食。

适当运动。
       多参与锻炼，增强体质，大量活动可使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨质疏松的发生。运动以用力不宜过大，不宜过快为标准。适当运动能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，肌肉力量的增加对于骨骼强健至关重要。

多晒太阳

阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。

养成健康的生活方式。

吸烟、酗酒、高盐饮食、过量咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。

文章供稿：赵晨

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