【健康科普】膝骨关节炎自我预防与保养
膝关节是人体最大的负重关节，它在人体运动走路肩负很重要的使命，膝关节由胫骨和股骨相结合，胫骨平台有半月板，股骨髁上面有关节软骨，以缓冲胫股骨间的冲击力。
人体走路时，全身的重量都要关节来负荷，爬山更增加了关节应力，是平路的几倍！
什么是骨性关节炎？
膝关节骨关节炎，简称膝骨关节炎，是常见的一种膝关节退化性疾病，常在中老年时期发病，以慢性软骨磨损为主要特点，发病早期症状轻微，表现为关节不适、僵硬，剧烈的活动容易引起急性炎症，甚至关节活动受限。
膝骨关节炎的高发人群♦中老年人群；
♦年龄≥40岁、女性、肥胖或超重，骨质疏松的人群；
♦关节负重量大或运动过量的人群：运动员、从事重体力劳动等特殊职业的人群；
♦存在有运动损伤、特别是膝关节有损伤病史的人群；
♦下肢有畸形、久坐不动的人群等。
膝关节骨关节炎临床症状
01痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”强度可大可小。
疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。
02肿
急性多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛)，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。
03响
关节软骨有减少关节摩擦力的功能，当关节软骨破坏、关节面不平整时，关节活动会出现关节摩擦的感觉或嘎吱作响，称之为骨摩擦感（音）。
04僵
骨关节炎的这种症状在疾病早期会偶尔出现，当病情逐渐严重时，会时常出现，并且症状越来越严重，经常在早晨刚刚起床或者长时间不活动时，关节较为僵硬并且没有办法弯曲，一般进行几分钟的活动后可以得到缓解。这一症状还可表现为下蹲过程较为困难或者蹲下后起来比较困难。
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