骨刺是如何产生的

    广大患者要正确地、科学地认识骨刺，了解其预防治疗常识，以便对症施治。

    首先，要科学地认识骨刺是如何产生的。随着人年龄的增长，由于长期过度疲劳和关节损伤，易造成韧带松弛和骨化，日积月累便形成骨刺。骨刺是一种正常的生理现象，几乎每个人到了一定年龄段都要长骨刺，女性一般在40岁以后就开始出现，而男性一般在50岁以后长骨刺。骨刺一般长在人体用力的地方，如手、脖子、膝关节和脚踝部位。其中70%以上是长在膝关节部位。骨刺容易刺激肌肉，使肌肉弹性降低，韧带骨化、松弛会造成关节不稳定，反过来又会加快骨刺的生长，因而形成恶性循环。　

Part 01.哪些人容易患骨质增生（骨刺）？

    骨刺除了与年龄有关外，还与人的体重和部位等有关。随着年龄的增长，特别是人老后体重的增加，也是引起骨刺的重要原因，体重过重，负荷就大，就会加重运动系统的衰落，在关节等部位就会产生骨刺，所以应尽量控制体重，减少身体负荷。

    骨刺除了与年龄有关外，还与人的体重和部位等有关。随着年龄的增长，特别是人老后体重的增加，也是引起骨刺的重要原因，体重过重，负荷就大，就会加重运动系统的衰落，在关节等部位就会产生骨刺，所以应尽量控制体重，减少身体负荷。

来源：pexels 作者：ketut subiyanto

    患了骨质增生（骨刺）后，日常工作中要注意什么？长了骨刺不要有过重的心理负担，如果没有什么疼痛症状，就不必治疗，但在生活上要注意。如平常要注意保持乐观的心情，多做一些有益的体育锻炼，以增加肌肉力量，促进血液循环。体育锻炼的方式要因人而异，如果是脚后跟长骨刺，就应该减少行走，改成蹬骑自行车。此外，如果是膝关节，爬山或打太极拳就不适合；而如果是腰部长了骨刺，就应该避免做一些反复屈伸和扭动的动作，快步行走就是很好的运动方式。但是如果出现严重疼痛症状，就要到医院向医生咨询，在医生的指导下做一些功能性康复活动。骨刺如果长在关节附近或关节内，影响关节功能或长在神经附近、椎管内刺激或压迫神经或脊髓，那就需积极手术治疗了。

    骨刺的最大影响是对关节软骨的破坏，容易造成新陈代谢能力降低，关节软骨的缺损，厚度减小。

Part 02.骨质增生（骨刺）能否避免？

    骨质增生（骨刺）可以说是人的机体正常的生理过程，医学无法避免。但可延缓、减轻其发展。例如找一个自己喜欢的健身爱好，每天坚持下去，改善血液循环，增强肌肉强度，延缓骨刺的生长。长骨刺是一个长期积累的过程，所以从年轻时就应该避免劳累，不要经常熬夜，生活要有规律，尽量避免不做任何伤害身体的行为，保持合理的运动行为习惯；饮食上要特别注意。不可偏食，蛋白质、脂肪、糖、维生素等的摄入量要合理，比例应正常，还要注意纤维素的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。