科普知识

根据科学研究，快走是最好的养生手段，甚至胜过跑步，每天快走30分钟，胜过跑步一个多小时，尤其适合老年人施行，可以延缓衰老，还有助于晚上安眠，有一定的安神作用 ,而且加速血液循环,可以治疗脂肪肝,可根据自己的体能来确定步行的速度，以每分钟100-120步左右的速度来步行，心跳保持约120／分为宜，每日只要30分钟，每天累积5000步

超时工作、睡眠不足、饮食不规律，成为大多数年轻人的一种生活常态，这使得他们在精神和体力上都处于一种过渡疲劳状态，患胃病、颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压和心肌梗死等疾病的比率明显上升，健康的隐患也越来越多。那么，这些不良生活习惯你是否也有呢？我们一起来看看吧。

颈痛不一定就是颈椎病每个人对疼痛都不会陌生，都曾经或多或少的遭遇过疼痛，2000年，世界卫生组织提出“慢性疼痛是一类疾病”，2001年亚太地区疼痛论坛提出“消除疼痛是患者的基本权利”。目前全世界有35%的人患慢性疼痛。我国目前有5000万颈椎病患者，颈腰痛的人群罹患率达30%，其中中老年人群罹患率高达70%。

有不少家长问道：孩子锻炼后怎样增加营养？因为孩子在运动过程中会消耗能量，那么在运动过后，需要适当补充什么呢？运动的时候，孩子在消耗能量的同时，其他营养素需要量也相应增加。而且，运动会促进孩子的消化吸收功能，让他们吸收钙、铁等矿物质的能力更强，骨骼密度比同龄人高；运动也会提高孩子分解脂肪的功能，让他们胃口良好，因此，这个时候补充营养也不会使孩子发胖。