说到半月板,爱运动的朋友们应该不会陌生。如果运动不当,就容易发生半月板损伤。
一、什么是半月板?
半月板是膝关节里的一个半月形的纤维软骨板,位于大腿的股骨与小腿的胫骨之间,分为内、外侧两部分,边缘较厚,中心较薄。不要小看半月板,它有着十分重要的作用。半月板不仅能增加股骨和胫骨之间的匹配性,增强膝关节稳定,还有类似于弹簧的减震作用,当我们从高处落下时,减少股骨和胫骨间的震动。另外,半月板还有滑动和分配压力的作用,可以使关节更灵活。
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随着生活方式和工作方式的改变,腰背部疼痛、不适的人越来越多,在日常生活中坚持进行适当的腰背部功能练习,可以有效缓解腰部的疼痛、酸胀及不适,包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等适合保守治疗的患者。
02,腰痛的人为何越来越多?
下腰痛是伏案工作者或者长期弯腰的人(会计、白领、学生、IT业、记者、司机、裁缝、电焊工人)在骨科门诊最常见的主诉,多数是由工作、生活姿势不正确,形成的退行性腰椎生物力学改变引起的。不正确姿势有:在沙发睡觉,头枕在扶手上;蜷在沙发上看电视;低头看手机微信腾讯打游戏时间过长;伏案工作电脑太低,书本太低等。
03,如何锻炼腰背肌?
最简单的腰背肌锻炼方法包括小燕飞和五点支撑法两种,下面就重点介绍一下这两种方法。
小燕飞法:
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许多患者在骨折之后都会问医生一个问题,“骨折要多久之后才好?”俗话说伤筋动骨一百天,后期恢复则需要一个长期的过程。一般来说,骨折后通过正常的治疗,经过一段时间断骨就会重新长在一起。
骨折愈合的过程主要分为四个阶段:血肿炎症机化期、纤维性骨痂期、原始骨痂形成期、骨痂改造塑形期。
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骨质疏松(osteoporosis,OP)是一种以骨量低下、骨微结构损坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
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一、压疮的定义
压疮是指局部组织长时间受压,血液循环障碍,局部持续缺血、缺氧、营养不良而致的软组织溃烂和坏死。压疮也叫褥疮。
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