膝关节受伤后,如何避免二次损伤?
在膝盖已经受伤的情况下,不合理的运动会导致膝盖的二次损伤,久而久之,膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便。
在膝关节已经受伤的情况下,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,但运动仍以关节不感到疼痛为度。
在膝盖已经受伤的情况下,不合理的运动会导致膝盖的二次损伤,久而久之,膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便。
在膝关节已经受伤的情况下,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,但运动仍以关节不感到疼痛为度。
一、脂肪垫劳损
脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。
中老年的肩关节疼痛,很多患者甚至医生都认为是"肩周炎",其实肩周炎的发病率很低,肩袖损伤才是中老年肩关节疼痛的主要原因!
简单列举下面几个肩关节疼痛误区,你有吗?
肩关节的运动性损伤在日常的体育和健身活动中非常多见,也严重影响了人们的生活质量。但肩关节的运动性损伤往往会被人误认为肩周炎、颈椎病或肌肉疲劳过度而忽视,有时也因为损伤的症状难以表述而不愿就诊,因此,了解肩关节损伤的相关知识,对防止损伤,更好地进行体育健身活动,以及治疗已有的损伤都是非常有益的。
查看全文膝骨关节炎的患者,常有的症状是在下蹲后站起时(比如上厕所后从马桶站起时),或在上下台阶时膝关节疼痛;严重的膝关节屈伸活动受限,有的甚至跛行。
查看全文