膝骨关节炎的家庭锻炼方法
膝骨关节炎的患者，常有的症状是在下蹲后站起时（比如上厕所后从马桶站起时），或在上下台阶时膝关节疼痛；严重的膝关节屈伸活动受限，有的甚至跛行。
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跑步是一种健康的生活方式，跑步是简单而又最理想的运动方式。跑步不仅能能强身健体，还能抵御“亚健康”状态，跑步益处虽多，但是要注意保护膝关节，否则关节的压力会越来越大的。
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（一）制定康复计划和康复教育
查看全文膝关节的寿命及保养
膝关节是人体最大的承重关节
膝关节也是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
膝盖负重倍数如下：
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