躺着睡，这才是正确的姿势！超实用
躺着是一件很惬意的事，但是很多人却忽视了脊椎的健康。
正确的睡姿能够帮你缓解背部疼痛。骨科医院专家建议：“可以利用一些小技巧缓解背痛，改善你的睡眠质量。”
下面就来给大家分享几个改善睡眠质量的小技巧。
腰痛自查表
一说到腰痛，很多人都有过这样的经历：止痛药、按摩、贴膏药、热敷，劲折腾。到最后，老腰都要内牛满面了：您真确定是俺的问题吗？
颈腰部疼痛“休息”重要性
现代人由于生活、工作的改变，颈、腰背部疼痛比较常见。主要是因为，久坐导致颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌肉长时间处于紧张状态，表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
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腰痛是以背部急性或慢性疼痛为代表的一组症候群或症状综合征。 腰椎间盘突出是腰痛常见原因之一。表现为腰部疼痛、酸胀，甚至放射至下肢。腰痛时，如果做往前弯腰会更加疼痛，而在躯干稍微后仰的时候更加舒适。可能是腰椎间盘突出导致的，应注意避免各种弯腰的动作。
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如今腰间盘突出患者越来越多，导致腰间盘突出的病因也非常多，腰间盘突出的病因与以下一些因素有关：
1、椎间盘的退行性改变
椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
